Psicosomatica e Stress
"La mente è tutto. Ciò che pensiamo diventiamo."
Buddha
Psicosomatica e Stress
"La mente è tutto. Ciò che pensiamo diventiamo."
Buddha
Come il Benessere Mentale Influisce sulla Salute Fisica
La vita mentale umana è un intricato intreccio di eventi, pensieri ed emozioni, e questa complessità è strettamente connessa alla neurobiologia del cervello, la quale influisce sul nostro pensiero, il nostro sentire e, conseguentemente, sul nostro comportamento. Questa interazione tra mente e corpo riveste un ruolo cruciale per il tuo benessere complessivo.
Le mie lauree in Scienze Politiche con indirizzo Politico-Sociale e in Psicologia con specializzazione in Psicologia Clinica e Dinamica hanno arricchito la mia comprensione di come questi due mondi si intreccino.
Essere consapevoli delle tue emozioni è essenziale. Va oltre il semplice riconoscimento delle sensazioni corporee e coinvolge la gestione delle emozioni attraverso azioni bilanciate. Questa consapevolezza è fondamentale per costruire relazioni sane e comportamenti equilibrati.
La Connessione tra Mente e Corpo: I Principali Disturbi Psicosomatici
I disturbi psicosomatici sono il modo in cui il corpo comunica i problemi nella tua vita.
I disturbi psicosomatici rappresentano il risultato di fattori esterni, interni, biologici e intersoggettivi che costruiscono un’esperienza di sofferenza che si attualizza ed esprime nel corpo attraverso i disturbi di somatizzazione. Tra i principali disturbi di somatizzazione ci sono:
- Fibromialgia: una sindrome correlata allo stress fisico e psicologico.
- Sindrome dell’Intestino Irritabile: spesso collegata a uno squilibrio serotoninergico e dell’asse HPA.
- Cefalea Tensiva: legata all’accumulo di pensieri e preoccupazioni.
- Amenorrea: assenza di ciclo mestruale, con radici psicosomatiche.
Approcci terapeutici per il benessere
Numerosi studi hanno messo in evidenza come l’attività fisica, lo yoga e le pratiche meditative inducano alterazioni morfologiche e funzionali nel cervello nelle aree dell’Ipotalamo, dell’Ippocampo, del sistema limbico e del sistema monoaminergico.
In particolare, l'attenzione dello yoga sulla consapevolezza del corpo (con meccanismi di propriocezione e interocezione), e visualizzazioni e aspettative di stati emotivi positivi, attiva l'autoregolazione biochimica che a sua volta aumenta le emozioni positive e il benessere, diminuendo le emozioni negative.
L’attività fisica e meditativa induce, inoltre, una risposta positiva sull’apprendimento, sulla memoria e sul sistema di regolazione emotivo e comportamentale.
Mindfulness e training autogeno in Wellapp studio a Bologna e Roma
Nei miei studi di Wellapp a Roma e Bologna posso aiutarti a ad alleviare i sintomi di alcuni disturbi psicosomatici e migliorare il tuo livello di benessere complessivo attraverso percorsi di:
- Training autogeno
- Mindfulness
La mindfulness può essere descritta come un’abilità appresa che permette agli stati mentali ed emotivi di emergere e passare senza essere prolungati da tentativi di fissarli. Imparare a stare nel “qui e ora”, imparare a riconoscere ed esprimere le proprie emozioni, imparare a comunicarle, a non giudicarle, rappresenta un primo tassello per essere consapevoli di quello che ci accade dentro e fuori, liberandosi dalle credenze e dagli schemi automatici disfunzionali cognitivi ed affettivi.
Il Training Autogeno, sviluppato dallo psichiatra tedesco J. H. Schultz negli anni ’90, è una tecnica di auto-induzione che promuove il rilassamento sia fisico che mentale. Questa pratica, nota come “allenamento che si genera da sé,” permette ai praticanti di apportare benefici significativi alla loro salute. Durante il training autogeno, che può essere guidato o svolto in autonomia, si influenzano diverse funzioni del sistema nervoso vegetativo, tra cui la respirazione, la circolazione e il metabolismo.
Il Training Autogeno e la Mindfulness sono entrambe pratiche che promuovono il benessere, ma si distinguono per il loro approccio. Mentre il Training Autogeno è una tecnica strutturata con esercizi specifici finalizzati al rilassamento, la Mindfulness è un atteggiamento consapevole verso sé e il mondo, senza una struttura formale. Quest’ultima si basa sulla quotidianità, sull’attenzione al momento presente e può essere utile nell’affrontare l’ansia, aiutandoci a comprendere meglio le nostre emozioni e a modificare il nostro comportamento. Entrambe sono preziose, ma differiscono nell’approccio e nella pratica. Investi nel tuo benessere mentale e fisico, esplorando queste pratiche per una vita più sana e equilibrata.
